Jak dorbrze żyć inaczej osiem porad jak dobrze gotować.

Jak zdrowo gotować? Wybierz Å›wieże produkty, najlepiej kupuj sezonowe owoce i warzywa z miejscowych źródeÅ‚. StroÅ„ od towarów przetworzonych i wysoko przetworzonych, gdyż zawierajÄ… one nierzadko dodatki, konserwanty i cukier. Gotuj na parze – duszenie na parze to metoda przygotowywania żywnoÅ›ci, który zachowuje jej wartoÅ›ci odżywcze oraz smak. Warzywa i ryby można przyrzÄ…dzać na parze bez użycia tÅ‚uszczu. StroÅ„ od smażenia – smażenie jedzenia w tÅ‚uszczu może mieć wpÅ‚yw do powstania substancji rakotwórczych. Zamiast tego możesz piec, grillować lub gotować jedzenie na wolnym ogniu.

Thermomix Małopolska

Unikaj soli – zbyt duża ilość soli w diecie może prowadzić do wysokiego ciÅ›nienia krwi oraz chorób serca. Stosuj zioÅ‚a i przyprawy do nadawania smaku potrawom. Obniż ilość tÅ‚uszczu – usuÅ„ tÅ‚uszcz z miÄ™sa przed gotowaniem, wykorzystuj mniej oliwy lub oleju, a jeÅ›li to możliwe, gotuj na suchych patelniach. Wybierz zdrowe źródÅ‚a biaÅ‚ka – unikaj miÄ™sa czerwonego i zamiast tego wybierz drób, ryby, fasolÄ™, soczewicÄ™ oraz orzechy.Uszczupl ilość cukru – zredukuj spożycie cukru do minimum i unikaj towarów sÅ‚odzonych sztucznie. Zamiast tego możesz użyć naturalnego miodu, daktyli lub syropu klonowego do nadawania smaku potrawom. Gotuj w wiÄ™kszych iloÅ›ciach – gotowanie w dużych iloÅ›ciach i trzymanie w lodówce lub zamrażarce pozwoli Ci na oszczÄ™dność czasu i uÅ‚atwi przygotowanie zdrowych posiÅ‚ków w ciÄ…gu tygodnia.